ser zolty

[...] a jem tak; okolo 6- czekolada, razowy chleb, schabowy, soki, pomidory 10 - schabowy, soki, pieczywo 13 - ryba, pieczywo, maslo, sok wieczorem - schabowy, ryba wedzona, ser zolty, pieczywo, soki, czasem wino wydaje sie, ze powinienem poprawic sen, przynajmniej tych dziewiec godzin, laczyc tluszcze z zielenina i poustawiac posilki w ciagu [...]

jak chcecie na sylwka zaszpanować pizzą w 2 minuty ( czas przygotowania ) to proszę : Pizza na spodzie tortilli ;) * 4 sztuki tortilli * 3 łyżki kukurydzy * ser żółty wędzony * ketchup * 1 mała cebula * 1 mały pomidor * 2 sztuki kabanosów Plastry tortilli sklejamy " wodą " by spód pizzy był grubszy Na nasz spód dajemy ketchup następnie dajemy [...]

ser żółty od czasu do czasu lepiej zastąp mięsem/rybami/serem białym/jajami

A tak na szybko z dietą co jest nie tak? gdzie jest jakiś konkretny duży błąd? domyślam się że ser żółty i za dużo tego pieczywa mimo że to nie jest pszenne.

grahamka + ser żółty + szynka, jogurt Activia jakaś lub kefir, serek homogenizowany + jakiś owoc, to samo co na śniadanie. to tak na szybko to co zle w diecie. Moze nie zle, ale nieprawidlowe.

[...] BYL JUZ CHLEB, NIE JEDZ GO ZA CZESTO jaja kurze całe(2)90g A NIE 120?COS MALE JAJA MASZ masło 12g OK orzechy włoskie 40g OK TYLKO COS DUZO TLUSZCZY BEDZIE W TYM POSILKU IMO ser żółty 20g OK b30/t50/ww70 Przed snem twaróg półtłusty 100g OK oliwa z oliwek 10g DAJ 5G b18,7/t19,6/ww3,5 Biore 3x filomag b6+1zincas forte i ide spac. Oprócz tego [...]

[...] aby przyspieszyc czy uzupelnic . autor:"panbulka": 200g mleko 2% 200g mleko 2% 150 platki musli B19 W134 T6 673kcal II 140g chleb zytni 70g poledwica 30g ser zolty 30g pomidor 25g salata B32 W60 T10 467 kcal III 150g piers z kurczaka 100g kasza gryczana 100g jogurt jako sos 70g brokuly B36 W78 T14 588kcal IV 100g [...]

[...] Ser żółty (ten lepszej jakości) jest OK, tak samo jak szpinak, ciemne pieczywo, makaron (tylko z pszenicy durum), masło (nie za dużo, bo to tylko nasycone tłuszcze), serek wiejski. WSZYSTKIE mięsa są OK, nawet te tłustsze, ale nie za często, czyli takie jak np. karkówka. RYBY wszystkie są THE BEST OF, najlepiej wybierać te tłuste, jak [...]

35mg mety na dzien i ser zolty do zamrazalnika dzis wsadzilem zamiast do lodowki :)

[...] rampa 5 30/40/50/60/65kg x 5 Każde ćwiczenie ze sporym zapasem żebym można było spokojnie progresować W niedziele aeroby 30 min. http://i45.tinypic.com/r0tp8y.jpg http://i58.tinypic.com/2n0k2sj.jpg mąką żytnia 100g, pierś 250g, ser żółty 80g, warzywa, sos z pomidorów http://i57.tinypic.com/2ebqwcg.jpg twaróg 250g, chleb żytni 120g, cola zero

[...] z owoców bym zrezygnował i to nie jest trening typowo siłowy tylko aerobiczny czyli wystarczy po nim białko niemusisz owocó zamiast owoców wybieraj warzywa niema zdrowych tłuszczy czyli tłustych ryb olej itp.' ser żółty bym darował poczytaj kink niżej i ułuż diete na podstawie swojej aktywnosci 5-6 posiłków co 2,5- 3 h dokup jakies witaminki

1)Śniadanie Białko 80%WPC 30g Mleko-350ml Rodzynki-15g Płatki owsiane-125g Orzechy-15g 2)W szkole Chleb żytni razowy-200g Polędwica z piersi z kurczaka-60g Jaja-2szt. (czym mogę zastąpić?) owoc - banan/jabło 3)Przed treningiem Ryż biały-200g jakieś mięcho 200g 4)Po treningu ryż z warzywami 200g Białko 80%WPC 30g 6)Kolacja Ser żólty -50g Orzechy [...]

Dziennie ok. 1300 kcal B-87 T-73 WW-60 Godz. Posiłek B T WW Kcal 09:00 Serek wiejski 200 22 10 4 194 Pestki dyni 50 12 23 6 280 12:00 Chleb słoneczni 50 3 2 22 120 Ser żółty 40 10 8 0 124 Pomidor 30 0 0 1 5 15:00 Kasza gryczana 40 5 1 24 132 Oliwa z oliwek 15 0 17 0 132 Kurczak pierś 100 22 1 0 99 Marchew [...]

[...] RDL -> wiosło -> zarzut -> przysiad przedni -> push press -> przysiad tylni -> dzień dobry, w układzie 6 -> 5 -> 4 -> 3 -> 2 -> 1 powtórzeń, na przerwie 90 sekund pomiędzy seriami). Poza tym spięcia na brzuch 3x10 i standardowo rozgrzewka i schłodzenie (w tym trochę rozciągania). Czas kompleksu 19:24 min, jest z czego schodzić. Ciężar [...]

za duzo tłuszczy zmniejsz do 1-1m5 g zamiast masła roślinnego daj masło zwykłe EXTRA np. roślinne to margaryna za dużo kwasów tłuszczowych nasyconych jajecznica usmaż na oliwie bądź oleju rzepakowym dodaj warzywa ser żółty wywal, daj biały brakuje źródła wapnia, nabiału: jogurty naturalne , serki twarogowe, wiejskie posiłek 4 po treningu ?

[...] do tych, które jadasz wg planu, to już jest świetnie... Możesz mieć w lodówce na takie okazje jakieś łatwe źródła białka: śledzie w occie, suchą chudą kiełbasę, dobry ser żółty (też ma sporo białka). Bezstresowo zjadasz sobie kanapkę, kawałek czegoś białkowego i już. Nawet jeśli rozminiesz się trochę z makro, to takie odstępstwa raz na [...]

[...] zapewnie sobie dziennie 120g tluszczu?/Kukurydziane tluszczu nie dostarcza;-P biale pieczywo tez nie, a maslo i boczek to nie ten typ tluszczu o ktory glownie chodzimasz tam ser zolty,wiec wystarczy tluszczu nasyconego(akurat o ten rodzaj tluszczu nie ma potrzeby sie martwic,bo najczesciej mimowolnie pojawia sie w diecie). Zato wrzuc oliwe z [...]

OOOO TO sam wiesz jak prze***ane ze starymi majstrami pijakami...wodka nonstop, ciezko sie odpedzic co chwile jakas pepkowaka itepe hehe ja nosze w kieszeni cyca z kury i ser zolty i tak w******lam pozdro

[...] ze sztangielką jednorącz 6x6 19kg http://www.youtube.com/watch?v=K_73hm-zPdM Podciąganie sztangi do klatki piersiowej w opadzie tułowia 5x10 28kg tu skopałem,ale następne serie były już lepsze. http://www.youtube.com/watch?v=L26hHE-i4Js Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 4x12 23kg Ćwiczenie Sandowa 5x30 kg CARDIO Rowerek treningowy [...]

[...] białkowa 30g + margaryna 50g + śmietana 18% Posiłek 2: 3 jajka + margaryna 50g Posiłek 3: Pierś z kurczaka 300g + makaron razowy 170g Posiłek 4: Pierś z kurczaka 85g + ser żółty 100g Posiłek 5: Twaróg chudy 200g + masło 50g + wiórki kokosowe 60g INFO: Nie mogłem się doczekać na trening dzisiejszy. Rano tak jak pisałem pokończyły się zapasy [...]